Усталость или сонливость водителя за рулем – это огромная потенциальная опасность, которую можно сравнить с пьяным водителем. Если вы чувствуете потребность поспать, так и сделайте. Помните, вы это делаете не только для себя, но и ради безопасности других участников дорожного движения.
Сонливость водителя, чья это проблема?
Каждый человек слышал о такой проблеме, как сонливый водитель. Но почему-то усталость или сонливость в процессе вождения автомобиля не кажется серьезной проблемой. Подумаешь, давно не спал. Ничего страшного, можно выпить кофе или включить веселую музыку в своем проигрывателе, и проблема решена, можно продолжать путь.
Конечно, со сном можно бороться, и каким это нужно быть безответственным, чтобы заснуть за рулем, думают многие. А кто-то считает, что усталость и сонливое состояние – это проблема самого водителя. К сожалению, все совсем не так. Если водитель не спал более двадцати часов, его состояние можно сравнить с состоянием пьяного водителя, так как снижается реакция, способность управлять автомобилем, нарушается координация движения, водитель допускает больше ошибок.
Сонливость за рулем – это не просто дискомфорт, вызванный противоборством двух желаний: быстрее доехать до пункта назначения; желание принять горизонтальное положение и поспать 6-8 часов. Сонный водитель – это опасность для самого водителя, его пассажиров и других участников дорожного движения, а также для людей, которые проживают около дороги (бывали случаи). Если вы ощущаете потребность поспать, устраните эту опасность, пока она из разряда потенциальной опасности не превратилась в реальное ДТП. За рулем достаточно сделать одну ошибку, чтобы произошло непоправимое, особенно если на улице зима. Даже в том случае, когда дороги улиц были очищены от снега и посыпаны антигололедными реагентами.
Признаки критической усталости и сонливости:
- Начинаете постоянно зевать.
- Не можете вспомнить последние несколько километров дороги.
- Мысли бессвязны.
- Поздно реагируете на знаки.
- Совершаете ошибки, которых обычно не делаете.
- Не замечаете объектов, мимо которых проезжаете, так как внимания хватает только на дорогу или впереди едущий автомобиль, в глазах словно песок.
Если вы чувствуете усталость и желание немного поспать, так и сделайте. Помните, что ваш сон не является личным вашим эгоистическим желанием. Вы должны поспать не только потому, что вам так захотелось, вы обязаны поспать для того, чтобы не быть угрозой для других людей. Отнеситесь к этому серьезно и хотя бы 1-2 часа поспите, а лучше 6 и больше. После пробуждения умойтесь холодной водой, выпейте чашку кофе, сделайте несколько разминочных физических упражнений.
Несколько советов о том, чтобы быть бодрым за рулем:
- Перед выездом, поспите 6 и более часов.
- Выезжайте в то время, когда вы обычно не спите.
- Каждые два часа устраивайте перерывы (выйдите из авто, разомнитесь, выпейте кофе, умойте лицо холодной водой).
- В пути старайтесь кушать белковую пищу вместо углеводов.
- Не принимайте препаратов, вызывающих сон.
- Во время дальних поездок, если это возможно, берите с собой друга, который будет сидеть рядом с вами на пассажирском сиденье и подбадривать вас.
Никогда не недооценивайте власть сна. Если человек засыпает за рулем, это всегда происходит неожиданно. Результат даже нескольких секунд сна может быть катастрофичен.
Будьте осторожны в дороге.